• Gewoon op een papiertje, op je smartphone of met een foto van je koelkast en/of voorraadkast. Er zijn verschillende manieren om een boodschappenlijstje te maken. Allemaal helpen ze je te voorkomen dat je te veel inkoopt. Er zijn verschillende apps waarbij je een boodschappenlijstje kunt maken. Gebruik de app van je favoriete supermarkt. 
• Noteer ook de hoeveelheden bij het maken van een boodschappenlijstje. Bij de portiegrootte is het belangrijk om rekening te houden dat sommige groente erg slinkt en pasta en rijst juist groter wordt.
• Kies een volgorde voor je lijstje: op de looproute van de winkel óf op productsoort zoals groente, zuivel, vlees, etc.
• Check de aanbiedingen van te voren, zodat je in de supermarkt zelf direct op je doel af kunt lopen en niet in allerlei verleidingen komt.
• Neem de tijd ervoor, zodat echt álles erop staat wat je nodig hebt. Weten wat je nog in huis hebt is hierbij natuurlijk key.

bron: Voedingscentrum.nl